多晒太阳，同时多吃含钙多食品就可以，户外锻炼，海边日光浴，花园干活，尽量骑车上班

不可以一味地补维生素D,因为容易引起维生素D中毒。即使服药，也要复那种维生素D和钙按一定比例混合在一起的那种。要遵医嘱。