你能做到不吃冰激凌和刚从冰箱里拿出来的水果，食物，不喝冰镇饮料吗？保暖，睡前热水泡脚，睡觉的时候把一件秋衣披在脖子肩膀上，两只袖

保暖，睡前热水泡脚，睡觉的时候把一件秋衣披在脖子肩膀上，两只袖子系在胸前，防止大椎着凉。在办公室里，远离空调出风口，搭一件毛衣在腿上或背上保暖。总之，要保暖！
如果做不到，其他都是白搭。吃药，喷药只能暂时缓解症状。时间长了也不管用了。我估计你不会听的。 听呢，少受点罪。不听呢，多受点罪。如不喜欢听，可忽略。