不要去在乎时间,只要能夠

来源: 2015-01-12 20:26:55 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

先用嘴细慢长地呼气直到沒法再吹为止,然后以腹式用鼻子细慢长地吸气直到没法再吸为止。这时不要急于呼气,先 hold 三到四秒钟,再用嘴细慢长地呼出。以此呼吸循环直到累止。