好，你要真减肥，把肉都去掉，只吃点鱼，蒸的，一星期就吃一到两次。剩下的全素，大量蔬菜水果，吃饱饭（别饿肚子），做菜的油严格控制，

几乎不用，就像以前中国人那样：一月三两油。看看你会不会瘦下来？

不要担心营养不良，这样吃绝对营养充足。

到Dr McDougall 的网站看看，里面有好多可口简单的食谱。