不用药治好失眠经验

来源: littlecat8 于 2014-12-21 16:12:47 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

最重要的一点，从思想上一定要树立：失眠是由可控制的因素，特别是饮食，造成的。
那么，如果有失眠，一定要学会反思找出致失眠的因素。

关于饮食，俗话说，开门七件事--柴，米，油，盐，酱，醋，茶(饮料)--, 你一定要保证这些基本的东西是没问题的。

- 米：失眠跟脾胃有关系, “胃不和则卧不安”。白米好，养脾胃。相反，糙米是不容易消化的, 所以吃白米避免糙米。

- 油：选用非转基因的食用油，请参考我的经验

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201406/28249.html （转基因食用油和好食用油）

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201410/18089.html (最好的油)

- 盐：选用没有添加剂的盐 (不加碘如果你没有缺碘病，不加防潮剂)

- 酱：选用由非转基因大豆酿造的，避免转基因和化学合成的酱油, 请参考

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201411/26353.html （关于酱油的笔记）

- 醋：选用依传统制作的酿造醋，避免化学醋。

以上的几样食物是饮食的基石，非常重要但是往往被人忽视。

然后就剩下菜，这就好办了，遵循以下原则

- 避免含有添加剂的食物。

- 避免转基因和含有转基因成分的食物, 目前被转基因的食物是大豆，玉米，菜籽（canola）, 甜菜（sugar beet）, 西葫芦（zucchini）,木瓜（papaya）, 如果你看到这些食物，或由这些食物制成的（比如豆腐，腐竹等），或含有这些食物的成分（比如含有油的大多数的加工产品）, 如果你不太确定是非转基因的，那么你最好买有机的，或者不买。

- 避免含有氢化油的食物；氢化油在西方国家造成心脏病象瘟疫一样流行。这个东西主要在coffee cream, 甜点，蛋糕和cookie上用很多。氢化油的名字变化多端，请参考下面帖子学会辨认

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201412/5550.html

- 关于肉蛋，尽量选用质量好点，宁愿少吃。如果你买的肉有臭味，烧的满屋子都是难闻的气味（我相信很多人遇过，个人猜测是由于现代的养殖业用转基因的饲料，以及大量应用抗生素等化学品造成对动物健康的伤害），那么不要吃，扔掉吧。

- 牛奶是很好的饮品，对小孩的发育成长很好，请参考下面帖子
http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201406/28240.html

提醒一句，在北美牛奶问题很多，如果买不到好牛奶，就算了。

最近，我发现黄酒对睡觉非常帮助的, 包括入睡和睡眠质量! 个人猜测原因还是因为“胃不和则卧不安”，而黄酒有暖胃的作用。所以建议炒菜的时候养成加黄酒的习惯，或者喝点黄酒。

另外，床和床上用品也对睡眠有显著的影响，床尽量选择木板床，床垫选择天然材料并且软硬适中。被子选择天然的，比如羊毛，蚕丝，棉花等。如果是棉花的东西，尽量避免转基因的棉花，这个现在不好识别，那么就用有机棉花的产品吧。

另外，失眠的人一般都是对非天然的东西比较敏感，所以在生活中也请尽量避免化学品，比如洗碗的，洗衣服的，洗头的，洗澡的，洗厕所的，

所以, 如果饮食的基本的东西，床和床上用品都安全，如果失眠，就把注意力放在那些变动的生活因素。

最好，送给失眠的网友，不用怕，你一定会治好你的失眠，而且这是非常好的锻炼自己的机会。

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