提上来说两句：关于少吃油腻出现便秘的问题

脂肪不是不重要，只是来源很重要，最好的来源是天然植物性食物（ whole food plant-based )。

试试每天吃些新鲜的，生的 flaxseed meal，用 coffee grinder 现磨现吃，应该很见效。