告诉你一个简便的方法。

盐罐子上都标有多少克盐。新开一罐子食盐的时候，标上日期，按你家人口计算，该吃多少天，设定一个目标。

- 如果每天都在外面吃午饭，常常打包外卖，把日期延长到三倍（假定餐馆里的盐量是你自己做饭的两倍）。
- 常用酱油，酌情延后目标日期。
- 常常买加工食品，比如豆制品、熟食等，酌情延长日期。
- 有些蔬菜，也含盐分，也要适当延长日期。

估摸着，你家吃盐的多少，就八九不离十了。