我认为更重要的是关注自己身体发出的信号。（即 listen to your body) 不要横向比较。更不应该轻易向自己的身体挑

每个人的身体条件是不同的。老年人（55岁以上）更是如此。譬如膝盖疼痛就应该多走路或骑车。或增加上身运动。体质不好就应该注意适量。人的身体是非常精美的机器。当你运动过量他会通知你的。不过也不要对那些短期疼痛或不适过分反应。小心一点就是了。如果一两个星期没有改善甚至加剧就应该考虑是否应该调整运动量了。