早餐可能没饱，中晚餐应该够量了，他自己说的。

可早餐还能吃啥呢？身高5'10，49岁。你说健康的东西需要吃到撑，但鱼肉蛋也不能吃太太多吧。另外像他这种负重运动（每天15-20分钟）， 强度算大吗？谢了。