（坚）果仁不宜多吃

果仁热量大，但不是主要的问题。

果仁含的油脂是多元不飽和脂肪(polyunsaturated fat），多吃不是不好，而是有害。

老实说，碰到果仁，我通常忍不住，大口大口吃，所以通常干脆不买，没得吃。