Flaxseed据说磨后20分钟就会失去一些有效营养成分，所以我一般都是现磨现吃。

我的早餐一般是燕麦片或者cereal加杏仁奶，加各种干果仁、raisins、现磨的flaxseed和现切的香蕉片；或者green smoothie加Chia seed；每天早上固定一杯黑咖啡。