俺以后会说到。简单的说，绿色蔬菜，水果，蘑菇，浆果，都是高养分，低卡路里的。米面，肉，油等，是低养分高卡路里的食物。

成年人不需要太多卡路里，多了就积累，变胖。低卡路里才能减肥。