对肩凝症的锻炼，我不采取传统的爬墙等，我推荐

患者用健侧的手抓住患侧的指尖，用健肢带动患肢做各个方向的环转活动。这样做的优点是，有自我保护，不会强制活动，过度刺激炎症的关节。整个活动在无痛的情况下进行，出现疼痛会自动停止。