请教怎么调节自己的紧张情绪。

我是很容易紧张的个性，举个例子。 记得当年我读高二的时候， 学姐学哥正参加高考的同时，我们数学老师弄到一份卷子。 他给我们模拟高考，我考了129分（总分150）。 到我高三高考，多学了一年，数学才考了110分。紧张总是严重的影响我。 

现在在婚育年龄，老大是不小心怀上的，顺利的一试就中。 现在想要老二，可紧张了。 一到排卵期，那个紧张呀！仿佛神经崩得紧紧。 请教如何调整自己的情绪？ 怎么样舒缓自己的压力？ 多谢了！