个人体会－－－做颈椎操前的准备活动

去美国人的理疗科治疗颈椎病，其实与中国的理疗科大不一样。中国有各种物理医疗设备，各种电疗，波疗，热疗，光疗。。。而美国的竟然都是体育疗法。

颈椎病的治疗，医生设计的有一大堆的颈部动作和上肢肩关节动作，一共要做45分钟。因为时在理疗科医生的监管之下，不做不行。最后终于达到了一些效果。

洋人有一件事做的很好，就是在体疗之前先热敷颈部。是一个遥控的电热垫。  10 分钟的电热，把颈部的肌肉全部烤的放松了，在做许许多多的颈部活动动作。这些动作与网路上的各种颈椎操差不多。唯一不同的是，先热疗，后体疗。

回来以后，我尝试了各种热疗，有 Jck66 微波炉颈枕，有自己买的红外线灯，有电热垫。还有临池学书建议的传统的热毛巾热敷。

比较的结果，古老的热毛巾热敷的效果最好。热敷以后，颈部的左右旋转度可达70度。而其他方法热敷以后的颈部左右旋转度只能达到 60 度。

先热疗，再颈椎操，可以最有效地改善颈椎的活动度。

我也做了更为先进的颈部硬膜外类固醇封闭注射，但是疗效比不上热疗加体疗。