如果你刚生完孩子不久还在哺乳期,就不要特意去减,要产奶+睡眠不够,减不下来的.但是

如果孩子已8-9个月了,你得开始减掉肚腩肥了.注意控制饮食的量,蛋白质大约是你手掌心宽和手掌厚,多吃蔬菜水果,多喝水,多干家务活(吸地和拖地).孩子睡时你也睡,保证睡眠.睡眠不足是肥胖因素之一.

睡出减肥的原理 --- Leptin and ghrelin work in a kind of "checks and balances" system to control feelings of hunger and fullness。睡眠不足时瘦蛋白（英语：Leptin，又名瘦素，新发现的一种蛋白质激素，发出饱腹信号，抑制食欲。）减少了，体重增加; 而生长激素释放肽（英语：Ghrelin，胃内产生的一种生长激素释放肽。发出饥饿信号，旺盛食欲。）升高了，增加食欲，体重也增加。[1]





1. Leptin and ghrelin: The Dream Diet: Losing Weight While You Sleep