预防大肠癌从日常生活做起

预防大肠癌，先从日常生活做起。好的生活方式可以降低50%的大肠癌。这些措施是:

别长胖，维持合适的体重。
多运动。别一天到晚坐着。规律运动可以降低大肠癌风险24%。
食谱中多加纤维，比如多吃绿色蔬菜、水果等。
少吃红肉，避免加工肉，如火腿肠等。
不喝酒或尽量少饮酒。
别吸烟。如果你现在吸，尽快戒掉。
定期体检和常规筛查（每年的High-sensitivity fecal occult blood test (FOBT)、可能需要的五年一次的Flexible sigmoidoscopy、50岁以上者每10年一次的Colonoscopy）。

大肠癌风险因素:

饮食注意:

癌症预防总则--- 吃好点、多动点、维持正常体重、别吸烟。

 

信息和图片来源:

http://www.aicr.org/learn-more-about-cancer/colorectal-cancer/#facts

http://www.cdc.gov/cancer/colorectal/basic_info/screening/guidelines.htm

欣赏一首学俄语的父母当年他们喜欢的歌---苏联进行曲 Soviet March USSR 　



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