这个看年龄段，是否在更年期？或者看健康状况，焦虑也是健康不良的一种衍生物；

还有遗传，看老辈里是否有焦虑症者？

先知道自己的焦虑症与哪种因素有关才好办．

但是，不管哪种因素引起的焦虑症，病人自身要想摆脱它，心理素质的提高最关键．要想提高心理素质，首先得理清自己的生活观，其次提高自己的修养，尽量做到豁达大度，心平气和，波澜不惊等等，虽说很难，但是有意识地要求自己去追求这样的为人境界，也会在潜移默化中使心理素质提高许多．

平常，多运动，有爱好，性格乐观等等能促使自己的心情进入良性循环，从而减轻焦虑症．


还有学会转移注意力，这是一种最有效的自我心情调整法．


有时也需要一点药物的帮助，也就是说，在心情最糟糕最沮丧时，及时地用点药很必要．当然这需要去看心理医生，另外，有些中药也有调整情绪的作用．