膝盖问题，问题膝盖

一年多前我左膝盖开始出现情况。有逐渐加重的趋势。特别是下午下班回家后，有时膝盖酸痛得我不想用左腿承力。照过X光，但我的家庭医生只简单地说是关节退化。服过glucosamine ，但感觉对我无效就停了。我常做瑜伽或普拉提。以前也走路但感觉有些伤膝盖就戒了。

最近几天膝盖疼痛加剧：以前是下午下班才开始感觉不适（估计是长时间坐在车里膝盖弯曲时间太长），但现在早上起床就有疼痛；以前只是膝盖痛，现在疼痛已延伸到大腿。

我很担心情况继续恶化下去，觉得我可能应该去看看医生了。但我应该去看哪科医生呢？我的毛病到底是退行性关节炎？风湿？类风湿？膝盖损伤？还是别的问题？最近的加重跟我做瑜伽盘腿打坐时间太长或弯曲膝关节太多有关吗？上下楼梯，下蹲会伤膝盖吗？冷敷还是热敷对膝盖比较好？

谢谢了先！