建议看中医，针灸与穴位按摩能帮到你。打封闭只能暂时缓解疼痛，不能治愈。

关于第一个问题，你可以两腿分开与肩同宽，右手叉腰，然后用左手尽可能顺时针画圆圈十二次，接着再逆时针画圆圈十二次，不要怕痛，要坚持每天做，慢慢的你的左肩关节就会好起来。治疗肩周炎最好的方法就是靠自己锻炼，祝早日康复。
关于第二个问题，你可以先去拍个X光片，看看是不是颈椎骨增生，确证后再进行治疗。