回复：求帮助: 大便干燥

多谢大家!

看来我得总结我自己的具体情况:

1. 每天早晨, 燕麦chia seeds混合的粥
2. 中饭之前, 几粒nuts, 一大杯姜黄水(2茶勺), 另一大杯白开水
3. 中饭, 主要是蔬菜
4. 下午, 几粒nuts, Black Plums, 喝水.
5, 晚饭, 沙拉, 鸡胸脯或鱼,
6. 一杯 kefir 有时白天喝, 有时晚饭后喝.
7. 6:00pm后基本不吃东西.
基本上每天在跑步机上快走1小时20分钟, (多数在晚上睡觉之前).

我个人体会, 姜黄对妇科很有帮助, 不想停掉, 但我会减量.

然后, 我向大家汇报我的改进后的结果.