可以隔夜用慢炖锅，crock pot,低温煮。也可以当时煮

来源: 于 2013-10-11 09:30:10 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

最好是steel cut, old fashioned.
吃的时候加点碎坚果，葡萄干，蔓越梅干，甚至苹果等。
还可以加chia , flex seeds，黑芝麻等等。