推荐两个腹肌操：

来源: 于 2013-07-22 07:44:24 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

8 minutes abs: 这

个非常著名，我已经跟女儿一起练了三个月，开始时脖子疼，现在做起来已经非常轻松了：
 


 

还有一个10分钟腹肌，因为有负重部分，做一次就会感觉腹部酸痛几天，似乎很有效。
 

这10分钟腹肌操是我的新宠，负重部分我用10磅哑铃：