我倒没有每天每顿都做记录，反正没把自己给饿着：）关键是加大了运动的量和频率...

而且最好变着花样的玩各种运动，这样既不枯燥，又能锻炼到身体各部位的肌肉，我是网球、游泳、轮滑、自行车、划船、跳舞等轮换着来玩，现在天气好了，打算还要去爬山，我原本一直就坚持运 动，冬天的时候每周还去滑两三次雪，所以现在这样也不觉得累。反正耐心一点，你游泳能游1200米，坚持下来肯定会见到效果的。