我的建议，和平常吃一样的东西，增加运动量几倍

持续性的安全的运动，消耗热量，见效很快，而且安全。
另外就是，常常被忽视的问题就是十二指肠溃疡/幽门杆菌会让人发胖，因为你不吃零食会觉得难受。亚洲人受幽门杆菌感染的人很多，原因是竹木筷子交叉感染。