各人体质、肌肉含量以及饮食作息习惯都不同，见仁见智吧。

有些人只要改变一下作息时间一两个月内都能减个十几磅，说甩了十磅“肥肉”是有点打趣的意味在里面，其实不一定都是脂肪，身体内部新成代谢通畅了，本身的残留物也就少了。当然能长期保持最重要。