Amazon上有DVD. 宗旨其实就是用脚中间先着地，减少步伐，增加频率，大概180步一分钟，这样对人整个身体的冲击很少

来源: 于 2013-04-27 19:29:18 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我以前用脚后跟着地跑过一阵，很快膝盖就受不了了。改成脚中（就是脚趾后边的ball)先着急，小步伐高频率后，膝盖就好了。不过刚改完姿势不能跑太远，否则你的小腿会受伤，要循序渐进。