对照看我的食谱

早餐：

蜂蜜姜茶，加娃们剩的豆奶或牛奶或包子馅，或是没吃完的粥（银耳木瓜，莲子，紫米粥）之类。

午餐：

前一天晚上的剩菜和今天早上的剩饭，有蔬菜肉米面粥之类，但肉米面都不多。蔬菜为主。

晚餐：

做的菜多吃些，肉只吃几口解解馋就行了。

yogurt,鸡蛋，肉类，HAM之类，在我看来属于高热量食物，我会吃但只吃一点，比如一餐里最多几口，尽量不多吃。

坚果（核桃，杏仁，花生）之类也是高热量，但是健康，所以如果饿了馋了我宁可吃这些坚果，也尽量少吃高热量蛋白和动物脂肪类食物。

蔬菜，苹果多吃些。橙子香蕉高热量，不能多吃。