请教给家里的老人带保健品.

可否请大家推荐和指导一下给家里的老人买保健品. 我是外行, 给父母买, 总有些犹豫,希望能有所帮助, 又怕有副作用或者没作用.

1.是CoQ10, 我在网上看了一下, "辅酶Q10，又叫维生素Q，一般人体不缺少，因为人体可以自行合成，但老年人合成量比较少，富含维生素Q的食物：菠菜，胡萝卜，苹果，栗子等食物水果中含有维生素Q". 我的理解是随着年龄的增长, 能合成的量渐少, 补充一些还是有好处. 是不是所有人都合适吃辅酶的. 我父亲血压血脂血糖在临界线上, 140/60左右,压差比较大.

今天去Costco, 看见Costco Kirkland的CoQ10. 是300mg, 一天一粒. 300mg是不是多了? 如何决定用量? 我建议父母一天半或两天吃一粒?

2. 是schiff的move free和Schiff的glucosamine+MSM, 哪个更好一些? 有老人说吃了觉得不错. 怎么看谁可以吃? 是否有副作用?

3. 鱼油. Costco有一个Alaska salmon fish oil. 读了说明,感觉比别的好.是这样的吗? 感觉omega-3还是挺重要的, 对不对?
http://www.costco.com/Pure-Alaska-Omega%e2%84%a2-Salmon-Oil%2c-180-Softgels.product.11745704.html

4. 卵磷脂有用吗? 有痛风的人是不是不该用了?

5. enzyme和probiotics对老人的胃炎是否有帮助?

6. B-complex是否应该买一些?

还有其他可以推荐的吗? 问题有点多, 下周就回国了, 谢谢帮助.