这个方法是最妥当的：

呼气的时候念：阿弥，吸气的时候念：陀佛。

 

其他的还有数呼吸，观呼吸，不净观，慈悲观，需要有名师指导，但念佛观是不会出现走火入魔的，因为有阿弥陀佛的佛力加持保护，没有老师也可以自己练。我已经打坐有6年了，把我身体，心理的毛病都治好了。我有过很长一段时间每天打坐4-6个小时，没有不妥。