你可以试试这个方子

早餐煮好一碗的麦片粥，往粥里各加些十几粒干的blueberries,cranberries ，烤熟核桃仁，两匙的亚麻籽粉，一星期吃五天，坚持三个月，三个月后你再去查，你的指数值就会降下来的。祝你成功。