我的个人体会

素食或极少肉食对我个人情况不太适合。

去年以来极少吃肉，体重掉了11磅，严重偏瘦。

后来调整适当吃一些肉，体重开始触底反弹。

目前，日常饮食结构（按一份250克大致估算）比例如下：

 

五谷杂粮		(含大米）		700	19.31%
肉蛋				250	6.90%
蔬菜				700	19.31%
水果				425	11.72%
水			1500	1500	41.38%
坚果				50	1.38%