我素食7年了，开始有吃复合维生素b，但最近两年没有服用，没觉得不妥

刚开始的时候，身体可能还不太习惯，可以根据需要服用维生素片，慢慢身体习惯了，可以停止服用。根据吃素后身体的感觉。素食应该吃：蔬菜水果，粗粮（包括全麦食物，地瓜，玉米，糙米，红米，黑米等），豆类，坚果。刚开始的时候身体可能有一个适应期，进行排毒，人会觉得累，感冒等等，坚持下去，你会感觉到身体和心理的愉悦平静。有了这些体会，我怎么都不会再吃肉了。这是有关B12的一篇文章： http://big5.xuefo.net/nr/article11/112122.html

这是一篇素食的感受，和我的感觉一样，http://blog.renren.com/share/240885323/13013909120

这里有很多素食的知识，素食有什么好处，如何才能吃得健康，素食会遇到的问题等等：

http://www.xuefo.net/show0_31_0_1.htm

我经常吃的主粮是：糙米，红米，黑米和几种豆一起煮成很稠的稀饭

或者煮罗宋汤：马铃薯，西红柿，红萝卜，香菇