你做的是对的。另外，不用太担心。

1.经常乳房自检和定期mammogram都是预防（或者说早期发现）乳腺肿瘤的好习惯。值得鼓励！

2.有任何不适，如果不放心，及时就医（一般家庭医生即可）也是好习惯。

3.一般乳腺肿瘤很少以局部的“刺痛”为首发症状。所以一般来说，“痛”是良性病变的征兆。

4.最常见的原因是：局部神经肌肉牵拉压迫损伤造成的。休息一下，或避免诱因可能就好了。