求助：周末打网球把脚崴了，大家有什么办法防止崴脚？我这是第二次崴同一个地方

第一次是上次去位客行的时候爬山崴的，喀嚓一下，瘸了4个星期才可以穿高跟。

昨天崴同一个地方，疼得我大叫，今天看了一眼，没有上次厉害。

会不会崴成习惯？怎样防止？大家有啥经验？先谢一个了。