不客气。奶制品控制在一天一杯牛奶，应该没有问题。我家已经停止买或者带奶酪回家了。

mountain hiking 是挺好的。我也喜欢hiking，就是家里的孩子还小，要在家陪着，另外自己其他的事情太多，总抽不出空。福尔曼医生的网站卖weighted vest，号称平常可以穿着去买菜，散步，就不用专门去hiking，和去gym。我已经下了订单，想试试。