平时,晚上上脚套(在youtube上去找视频),防止静止久了,活动出现疼痛。平时走路活动,贴类似KT Tape,争取减少筋的断裂。也可试试保护性的鞋垫。
程度轻的,不用药的康复的最好途径就是锻炼。但前提是能做各种拉筋动作时不造成筋新的断裂。