很低的话得吃了.不知道医生让你吃多大剂量:1000IU还是2000IU?

来源: 于 2012-04-12 18:57:46 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

提高VitD有3种方法:

1.晒太阳(Sunshine - the best source of vitamin D),但注意防晒;

2.食物;

3.from supplements.

只有足够的VitD,才能更好地帮助吸收牛奶或酸奶里的钙,减少osteoporosis的风险,尤其对中年女性.

我前年2010冬天也查出VitD低.家庭医生建议我吃1000IU.老实坦白,一开始我挺注意吃的,后来常常忘了.去年复查,刚好合格,医生还是让我接着吃,等一年后再测VitD水平.所以你不妨吃一段,只要不超过以下的最高限量(UL),应该是安全的.

The IOM's recommendations are summarized below:

Age Daily Vitamin D, in IUs
  AI EAR RDA UL
0-6 Mths 400 - - 1000
6-12 Mths 400 - - 1500
1-3 Yrs - 400 600 2500
4-8 Yrs - 400 600 3000
9-69 Yrs - 400 600 4000
> 70 Yrs - 400 800 4000
  • IOM (US Institute of Medicine)
  • AI (Adequate Intake)
  • EAR (Estimated Average Requirement)
  • RDA (Recommended Dietary Allowance)
  • UL (Tolerable Upper Intake Level)