很早以前的中国人，没有电灯，早早就睡觉了，晚饭后不需要很多能量

现在人睡得晚很多，晚饭吃太少晚上饿了加餐/吃零食，反而容易吃太多。

如果能保证早睡早起，晚饭吃少点好；如果晚睡晚起，晚饭多吃点，避免加餐好。