看自己感觉吧，如果能一直坚持跑步也挺好的。

我认识一个老外（女），六十多岁，坚持几乎每天跑3 miles，另外还做力量练习，她那身材又匀称又结实，而且笔挺的，不少年轻姑娘都比不上。

一般中国人都还比较能走，如果配合一点给肌肉适度挑战和刺激的运动可能更好。