我估计一勺应该是对的，我最近的算数算得自己都觉得自己有毛病了，

公式：

你每天所需要的总热量的35%应该来自脂肪，成人女性应该在40克左右。(包括肉类含的脂肪）

如果肉类只是纯的瘦肉，像牛肉有10%的脂肪，猪肉多些，鸡胸肉少些，如果每天吃200克的瘦肉，也就是已经含了20克，那也就是还有一勺多一点点的量分在一天三餐里了。