赠wellsMM及容易手脚冰冷的姐妹们作参考~

遵循防寒撇步 手脚不再冷冰冰 （转贴）

 

寒流之际，四肢冰冷的症状以女性占多数。只要天气一转凉，冰冷的四肢真是令人困扰，不论在工作上、交友、日常生活颇受影响，有没有好的方法，可以不用再作冰美人，就算寒流来还是可以暖呼呼的睡个好眠。

如果是疾病原因引起的四肢冰冷，应该去看医生，对症治疗。对于还没有什么明显疾病，但四肢时常冰冷的人，可以从日常生活方面来着手预防。如运动、保暖、食补、泡澡、按摩，让血量充足气血循环顺畅，自然身体康健四肢温暖。

女性要特别注意腿、脚部的保暖，尤其月经前后，如果不慎受寒，通常会直接伤及脾肝肾三经，造成长期性四肢冰冷及其它难缠的妇科问题。天冷时，睡前可以在热水中加入甘菊、肉桂、迷迭香等精油来泡澡或泡脚，增加血液循环，让身子暖和及帮助睡眠。另外，可以做温和的运动可以加速血液循环，使四肢温暖。

针对日常生活中医师林贵表示，冬天平日养生“避寒就温”很重要，要避免去冷的地方玩，例如：滑雪（会导致寒气束于经络），除此之外运动要温和不流汗；早上不吃冰凉食物，多吃热食；注意保暖避免穿短裙、短裤或暴露的衣着。如果遵循养生之道四肢仍冰冷，是需要吃一些食补，补补身子，例如姜母鸭、羊肉炉等。

一般体质虚寒者只在冬天容易手脚冰冷，经过平日调养就能改善。倘若平日就四肢不温（不限冬季），这样的人通常身体是有病的，需要就医治疗。张仲景的“伤寒杂病论”提到“当归四逆汤”是治疗的好药方，但每个人身体的情况是有所不同，林贵建议仍需经过专业中医师看诊，对症下药治疗。

穴道按压　循环血液暖身体

阳池穴（三焦经穴位，在手背手腕中间部位），是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，温暖身体。

 

足三里穴（胃经合穴，位于膝下三寸），能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。如果经常按摩或温灸此穴能使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来，可以改善冬天由于手、脚血液循环不良而出现四肢冰冷的症状。

 

涌泉穴（肾经井穴，位于脚底心），经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功用，也可改善下肢循环不良的症状。＠◇