吃多了升糖指数高的食品，就容易变胖，血糖高与得糖尿病。。。

因为升糖指数高的食品，刺激胰岛素的超量分泌，胰岛素分泌太多，会造成细胞对其抗拒，厉害了，就变成二型糖尿病。胰岛素还会造成食物的储存，变成肥肉。肥胖容易造成许多疾病。我也爱吃大米饭，但是现在少吃了。还要多配蔬菜，蔬菜的纤维，可以减少大米饭的升糖指数。我减了25磅，多靠减少白糖，白米，白面，甜食。我的心脏医生告诉我减肥是“Diet, diet, diet, diet, exercise."