外加运动。因

运动可促进人体的新陈代谢，运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。而晒太阳可吸收能量（阳气），太阳光中的紫外线，能使皮肤内的一种叫脱氢胆固醇转化为Vitamin D，人身体中大约90%的Vitamin D须经由日晒获得，因此，晒太阳又被称为“阳光维他命”，每日适度的日晒，如通过日常生活行走，散步，锻炼等获得，但由於紫外线太強，对人体有伤害，在早上九点前、下午四点后晒太阳，对健康最好。加上摄入含vitamin D的食物，即能产生足够的维他命D，而Vitamin D能促进小肠对钙的吸收，以达到强化骨骼的目地。