13种预防癌症方法

November 02, 2010
佛罗里达州坦帕市「莫非特癌症研究中心」（Moffitt Cancer Center）癌症预防与
控制副总监汤玛斯．赛勒斯表示，多达70%已知的癌症原因都可以预防，并且与个人
生活习惯有关。饮食、运动、避免吸烟都是第一道防线，但最新研究发现，日常生
活中许多细小、令人意想不到的方法也有助预防癌症。

1. 过滤自来水

可降低接触到已知或疑似致癌物质和激素干扰物的风险，最新研究同时指出，过滤
后的自来水比瓶装水更安全。

2. 加油不要加满

加油太满可导致汽油溢出，阻碍油泵蒸汽回收系统的运作，导致致癌的苯暴露在空
气中。

3. 烤肉前先把肉类腌好

太熟或烧焦的肉可能含有致癌的杂环胺。烤肉前把肉类浸泡在加入迷迭香和百里香
的腌料内至少一小时，这些含丰富抗氧化剂的香料能降低致癌物质达87%。

4. 每天喝咖啡

英国一项研究发现，每天喝五杯或以上咖啡能降低罹患脑癌风险达40%。

5. 大量饮水

喝大量的水或其他液体可稀释尿液中的致癌物质，降低膀胱癌的风险。

6. 进食大量蔬菜

蔬菜中的叶绿素含丰富镁；镁有助降低女性罹患结肠癌的风险。

7. 以巴西坚果作零食

巴西坚果含丰富硒；硒是一种抗氧化物，能降低女性罹患膀胱癌的风险。

8. 健走

每周健走两小时能降低罹患乳癌风险达18%。

9. 向医生查询关于乳房密度

乳房造影显示乳房密度读数为75%或以上的妇女，罹患乳癌风险比读数低的妇女高四
至五倍。

10. 避免干洗

称为四氯乙烯的干洗溶剂可能导致肝癌、肾癌和血癌，专家建议最好用温和肥皂手
洗衣服。

11. 少用手机

少用手机或利用免提装置，尽量保持手机和无线电发射的频率能量远离头部能降低
罹患脑癌的风险。

12. 以颜色衣服遮挡太阳

西班牙一项研究发现，红色和蓝色的衣物比白色的提供更佳的防紫外线效果，能降
低罹患皮肤癌的风险。

13. 进食无添加食物

总统癌症专家小组建议不要购买加入抗生素和激素的食品，因为这些食品能引致内
分泌问题，包括癌症。