求助：脸上开始长黄褐斑

好恐怖，脸上好像新冒出了一小块黄褐斑！ 原来脸上也有几点，应该是从娘胎里就带出来的。 我30+岁，皮肤状态还算不错，肤色也还白净，一般人都看不出我的真实年龄，不仅是老美。 平时洗脸很负责，也不用化妆品。也就是facial cleaner, toner, and face cream, 不是很高档的。 一般用 Olay,L'oreal, nutrugina..  晒太阳也不很多，就是下班路上，二十多分钟。防晒霜用的不很频繁。 

请问，哪位护肤高手或大师可以帮我咨询一下？ 怎样预防和消除？ 我想主要通过食物。 除非是很可靠的药物和化妆品。 多谢！