我也有这样的问题

腰疼了很长时间，后来由于动作上的失误，椎间盘突出了。

我就是在医生的建议下做瑜伽，一般情况下不会痛。偶尔受累或受凉痛得不能入睡，就吃2颗太诺，会睡的很好，第二天都不会痛。平时上班或干体力活，我都有用坚挺的护腰，很好用。