【警惕！你身边睡着的那个TA】

医家有万病之源起于脊椎的说法，枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。而“寒头暖足”则是泻实补虚的养生保健准则，通过头足温差促进淋巴循环更好，从而达到平衡免疫，生病的几率自然就大大降低。



如何用枕，其实有很多科学和医学的根据，我摘录下来分享给大家：

温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。

高度：“高枕无忧”是典型的错误引导，无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头。

硬度：枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

形状：枕头的形状最好是中间（后脑勺的位置）凹陷的，目的是在躺下后凹陷的下方能够支撑颈部，以免使颈部悬空。

荞麦枕———存在自有道理，具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。

化纤枕———便宜但不实用，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。

乳胶枕———除了价格都好，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。

羽绒枕———好用不易清洗，质轻、透气、不闷热、不变形，是上好材质的枕头。

保健枕———效果自己感觉，中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。

人的一生有1／3时间在睡眠中度过，选用一个适合自己的枕头，不仅能够保障高质量睡眠，预防头、颈、肩、背及内脏等多方面疾病，而且关乎人生2／3时间工作、学习、生活的质量！