目前最有效的方法就是理疗——颈椎牵引。也可以试着自己在家做。

我爸爸10几年前患颈椎病，后背和胳膊麻木疼痛，接受医生建议每周2次颈椎牵引理疗。但是医院离我家很远，时间上也不是很方便。那时候我还在一家大医院上班，就去理疗科问问可不可以借理疗器械回家用。理疗师就告诉了我一个在家理疗的好方法。

首先你要了解疾病的原理，无非就是椎间盘病变或骨质增生导致椎管狭窄，供血不足和对神经的压迫。已经形成的病变很难消除或修复，但我们可以通过外力拉开椎间盘间的空隙，达到减低压迫改善供血的目的。

首先做一个颈托（类似救生圈的东西）刚好卡在脖子上，后面系一根长一点的粗绳，绳子跨越门框，另一端挂5磅左右的重物。每天做20分钟，我爸爸做了一周就好了。
另外，今年夏天回国时，看见药店有充气颈托卖，像轮胎一样随这气体的充盈，把头托高，达到牵引的效果。大概6百多块，不知美国有没有卖。
平时工作之余，经常做脖子使劲向上伸得动作，很见效的。