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如果有机会，回国治疗最好。我就是5月份回了趟北京，找了一个接骨复位都很强的骨科医生，三抻两拽愣是把椎间盘挤回去了，之后又贴了几帖膏药。为了预防再突出，他建议我每天做
燕飞动作：
趴在床上，双手紧贴身体两侧，首尾用力上翘形成张弓状，持续5秒钟为一个动作，连续做5个。
以前在美国，我的椎间盘很折磨人，后来在e_bay买了红外线理疗灯和护腰，的确有帮助。不过现在不用了，一般情况下我很少感到不适。